许多小朋友在初次接触铅笔时会紧张，担心画错、画不好。这个阶段的目标不是“画得好看”，而是让笔语与情绪建立对话。建议孩子端正坐姿，肩放松，手腕自然垂直于纸面，轻握笔，避免用力过猛。呼吸练习是开场的好伙伴：吸气时想象吸进安静与自信，呼气时把紧张和杂乱的念头慢慢放走。
可以做三轮，每轮5次呼吸，节奏缓慢、稳定，让心跳与手中的笔同频。握笔时可以让孩子尝试从大拇指、食指与中指的“夹笔点”开始，逐步找到合适的力度区间。若孩子感觉手指发麻或不适，应暂停并调整姿势，选择更容易控制的笔尖粗细。通过这种温和的开始，笔成为情绪的入口，而不是压力的源头。
规定也很重要：学习时间以短而密集的方式进行，例如每天10分钟，分解成两次5分钟的小练习，避免一次性高强度负荷。与孩子明确“失败是学习的一部分”的规则，让他们知道颜色和线条都只是表达，不是评判。
这样的练习不仅训练手眼协调，还帮助孩子把内在情绪转化为可看见的形状。接着可以加入“抚平波纹”的练习：画一条从左到右的连续曲线，注意曲线的起伏与呼吸节奏同步。每画完一个小段落，停下来用两三句简单的话描述你画下了什么情绪，比如“这条曲线像是在慢慢平静心情”，把情绪的流动变成可观察的对象，减少对情绪的否定和逃避。
为了避免焦点只放在“画得漂亮”，家长可引导孩子描述画面里的情绪元素：线条的曲折是否像心情的起伏，颜色的深浅是否与情绪强度相呼应。这样一来，孩子在观看自己的作品时就能看到情绪的“外在表现”，逐步建立情绪的认知与自我调节的能力。
若孩子遇到挫折，先让她把画纸放在眼前，拍手三次、深呼吸，然后再继续。记录一个简单的日常练习表，标注情绪卡片颜色、当天画出的线条类型（直线、曲线、波浪等）以及孩子自评的情绪强度。二次练习时，尽量让孩子看到自己的成长点，比如“这次你画的线条更流畅，情绪表达也更清楚了”。
这一阶段的结束，是为下一阶段的更深入练习奠定基础，也是家长和孩子共同建立信任的时刻。
通过颜色渐变来体现情绪的强度变化，孩子在完成作品的同时也能直观地看到“情绪从高峰到缓解”的过程，从而获得情绪上的掌控感。此阶段强调渐进和自我认可，不追求复杂的技法，而是让笔触服务于情绪的真实表达。
为了帮助孩子看到进步，可以在每周做一次“小展览”：把本周的作品悬挂在一起，和家人一起简单讲述每幅作品背后的情绪故事。这样的仪式感很容易提升孩子的自我效能感，让他们愿意持续练习。
必要时可以把孩子的作品留给自己私藏，偶尔在作品里写下一句简单的自我肯定，如“今天我学会了在不压抑自己情绪的情况下继续前进”。视频教程会提供分阶段的示例和提示，确保家长在做伴随时有清晰的方向，既不过度干预，也不让孩子感觉被忽视。
这样的自我对话能一直伴随他们成长。视频教程也会在这一阶段提供“情绪词汇卡片”和“绘画小练习卡片”，帮助孩子把情绪语言从直觉转变为可描述、可分析的语言。最终，孩子会发现笔不仅是工具，更是探索自我、表达感受、记录成长的伙伴。
小结与展望这套“用笔自愈”的视频教程，设计初衷是让小朋友在安全、温柔、渐进的学习环境中，学会用线条和颜色来表达情绪，培养专注力、耐心和自我认同感。两阶段的安排，既照顾到情绪的自然波动，又通过日常练习的可执行性，帮助孩子建立稳定的成长节奏。家长在旁的陪伴与鼓励，是推动孩子持续参与的关键。
随着孩子逐步掌握“看见情绪、用笔表达情绪、记录成长”的能力，未来他们在面对压力时，会更懂得如何用健康的方式去回应与调适。若你愿意，可以点击视频教程，和孩子一起开启这段用笔自愈的成长之旅。每一次挥笔都是一次自我认识的旅程，每一幅作品都是一个新的开始。